단식1 간헐적 단식 효과 200% 끌어올리는 최적의 단식 시간은? 간헐적 단식 시간별 효과, 쉽게 알아보자!"간헐적 단식이 좋다던데, 도대체 몇 시간 해야 효과가 있는 거야?"이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠? 🤔단식 시간에 따라 몸에서 어떤 변화가 일어나는지 쉽게 정리해드릴게요! 1. 12시간 단식 (12:12) – 가장 쉬운 단식✔ 어떻게? 12시간 동안 단식하고, 나머지 12시간 동안 식사✔ 누가 하면 좋아? 단식이 처음이라면 가볍게 시작하기 딱!✔ 효과:소화기관이 쉴 수 있어요혈당이 안정되고 인슐린 감수성이 좋아져요가벼운 체중 감량 효과도 기대할 수 있어요 2. 14시간 단식 (14:10) – 지방 연소 시작! ✔ 어떻게? 14시간 단식 + 10시간 식사✔ 누가 하면 좋아? 다이어트를 시작하는 초보자✔ 효과:지방 연소가 슬슬 시작돼요공복을 견디는 능력이 향상.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
